cykl zajęć
ROZCIĄGANIE I RELAKS
start 23.01
POZIOM OTWARTY
ULGA DLA CIAŁA I UMYSŁU
Dużą część dnia przebywasz w pozycji siedzącej?
Czujesz, że Twoje mięśnie są napięte, a codzienny stres dosłownie „wchodzi” w Twoje mięśnie?
Szukasz chwili wytchnienia i relaksu po całym tygodniu w pracy?
Zajęcia poprowadzi

HARMONOGRAM:
CZWARTEK 20:25 – 21:20
8 SPOTKAŃ
Start: 23.01.2025
TYP ZAJĘĆ:
Spotkania raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
CENA:
395 zł
Jeśli tylko są wolne miejsca w grupie to istnieje możliwość dołączenia do zajęć w trakcie trwania cyklu. Cena karnetu jest wówczas niższa o ilość zajęć, które już się odbyły.
ZOBACZ INNE ZAJĘCIA TEJ SAMEJ INSTRUKTORKI:
PILATES NA SMUKŁĄ SYLWETKĘ – START 22.01 (ŚR) godz. 18:00 więcej info
PILATES DLA KRĘGOSŁUPA – START 22.01 (ŚR) godz. 19:10 więcej info
BRZUCH & STRETCH – START 23.01 (CZW) godz. 19:10 więcej info
MOŻE ZAINTERESUJĄ CIĘ TAKŻE:
JOGA KRĘGOSŁUPA – START 20.01 (PON) godz. 19:10 więcej info
JOGA KRĘGOSŁUPA – START 20.01 (PON) godz. 20:20 więcej info
PILATES NA SMUKŁĄ SYLWETKĘ – START 21.01 (WT) godz. 18:00 więcej info
PILATES NA WZMOCNIENIE – START 21.01 (WT) godz. 19:10 więcej info
JOGA KRĘGOSŁUPA – START 22.o1 (ŚR) godz. 20:20 więcej info
PILATES NA WZMOCNIENIE – START 23.01 (CZW) godz. 19:10 więcej info
ROZCIĄGANIE I RELAKS – START 23.01 (CZW) godz. 20:25 więcej info
Dobrze trafiłaś! Na naszym cyklu zajęć Rozciąganie i relaks zadbasz o ciało, umysł i oddech!
Rozciąganie to zajęcia, na których masz szansę zwolnić codzienne tempo. Spokojna muzyka, niska intensywność zajęć oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą uspokoić Twoje myśli i rozluźnić mięśnie. Mniej napięć w ciele to płynniejsze, większe zakresy ruchu w stawach, bardziej wyprostowana, otwarta postawa ciała oraz lepszy nastrój. Na zajęciach nauczysz się ćwiczyć z wykorzystaniem drabinek, taśm, rollerów czy piłeczek do masażu. Wszystko pod czujnym okiem Magdy, naszej instruktorki.
Nauczysz się:
- Rozciągać się z szacunkiem do swojego ciała.
- Ćwiczeń rozciągających główne grupy mięśniowe oraz poszczególne stawy i mięśnie – nauczysz się rozciągać od “stóp do głów”!
Czym w ogóle jest rozciąganie?
To skuteczny sposób poprawiania i utrzymywania sprawności ruchowej przez całe życie. Rozciąganie to także wspaniały systemem redukowania napięć mięśniowych i psychicznych. Rozciąganie daje poczucie wolności i rozluźnienia! Każdemu! Rozciąganie jest proste, lecz ćwiczący powinni dobrze znać właściwe metody wykonywania ćwiczeń i rozumieć ich technikę. Nie ma niebezpieczeństwa urazów, bo wolne rozciąganie mięśnia polega na pozostaniu w danej pozycji przez określony czas. Metoda jest skuteczna w każdym wieku i stanie zdrowia – poprawi Twoją sprawność i samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
Zapisz się na cykl zajęć ROZCIĄGANIE I RELAKS.
Co zyskasz?
- Poprawę elastyczności mięśni, swobodniejszy zakres ruchu w obrębie stawów, w tym kręgosłupa, obręczy barkowej i bioder.
- Poprawę postawy, dzięki czemu będziesz czuła się bardziej pewna siebie.
- Odprężenie i redukcję stresu.
Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy ćwiczenia rozciągające. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe z wykorzystaniem różnych technik.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla kobiet oraz starszych nastolatek (od 14 r.ż.), które spędzają dużo czasu w pozycjach wymuszonych (długie siedzenie czy stanie). Dla osób, które czują podwyższone napięcie psychiczne i fizyczne, a także dla Pań lubiących spokojne zajęcia w kobiecym gronie.
Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe?
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą. Instruktorka Magda dopasuje poziom ćwiczeń do możliwości uczestników zajęć.
- Przez 8 tygodni ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
- Spotkania w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez wszystkie etapy cyklu.
Terminy:
Startujemy 23 stycznia 2025 r., a cykl kończymy 13 marca 2025 r. Spotykamy się przez 8 tygodni w czwartki o 20:25.
Płatność:
Po zapisaniu się na zajęcia otrzymasz potwierdzenie dostępności miejsca. Aby dokończyć proces rezerwacji dokonaj wpłaty, korzystając z płatności on-line dostępnych w aplikacji ActiveNow (dla klientek zarejestrowanych) lub poprzez link, który dostaniesz w osobnej wiadomości zaraz po zatwierdzeniu rezerwacji.
Jeśli potrzebujesz faktury VAT, poinformuj nas o tym przed dokonaniem płatności i prześlij dane na adres: info@pogodnastudio.pl.
TAK DZIAŁAMY:
Zajęcia z grafiku trwają przez cały rok i są podzielone na kilkutygodniowe cykle składające się zazwyczaj z 6-8 spotkań. Wszystkie obecnie realizowane cykle planujemy kontynuować w kolejnym sezonie, który startuje od połowy stycznia. Istnieje jednak możliwość zmian w grafiku przy zbyt małej ilości chętnych osób do kontynuacji danego cyklu zajęć, o czym informujemy z odpowiednim wyprzedzeniem. To nie wszystko! Staramy się sukcesywnie rozszerzać ofertę o nowe zajęcia. Ponadto klientki, które kontynuują zajęcia mają zawsze gwarancję miejsca na swoje zajęcia w nowym sezonie.
NASZE PODEJŚCIE DO ZAJĘĆ:
Każde zajęcia staramy się dopasować do aktualnego stanu fizycznego oraz nastroju naszych klientek. Podążamy za potrzebami grupy i dobieramy odpowiednie na dany dzień ćwiczenia.