cykl zajęć
JOGA KRĘGOSŁUPA
start 22.01
poziom otwarty
ULGA DLA KRĘGOSŁUPA
Czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje odciążenia?
Nie jesteś zadowolona ze swojej postawy?
Chciałabyś się wyciszyć, odstresować, a jednocześnie wykonać bezpieczny trening całego ciała?
Marzysz o wieczornym relaksie?
Czujesz się spięta?
Zajęcia poprowadzi

HARMONOGRAM:
ŚRODA 20:20 – 21:15
8 SPOTKAŃ
Start: 22.01.2025
TYP ZAJEĆ:
Spotkania raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
CENA:
395 zł
Jeśli tylko są wolne miejsca w grupie to istnieje możliwość dołączenia do zajęć w trakcie trwania cyklu. Cena karnetu jest wówczas niższa o ilość zajęć, które już się odbyły.
MOŻE ZAINTERESUJĄ CIĘ TAKŻE:
JOGA KRĘGOSŁUPA – START 20.01 (PON) godz. 19:10 więcej info
JOGA KRĘGOSŁUPA – START 20.01 (PON) godz. 20:20 więcej info
PILATES NA SMUKŁĄ SYLWETKĘ – START 21.01 (WT) godz. 18:00 więcej info
PILATES NA WZMOCNIENIE – START 21.01 (WT) godz. 19:10 więcej info
PILATES NA SMUKŁĄ SYLWETKĘ – START 22.01 (ŚR) godz. 18:00 więcej info
PILATES DLA KRĘGOSŁUPA – START 22.01 (ŚR) godz. 19:10 więcej info
JOGA KRĘGOSŁUPA – START 22.o1 (ŚR) godz. 20:20 więcej info
PILATES NA WZMOCNIENIE – START 23.01 (CZW) godz. 19:10 więcej info
BRZUCH & STRETCH – START 23.01 (CZW) godz. 19:10 więcej info
ROZCIĄGANIE I RELAKS – START 23.01 (CZW) godz. 20:25 więcej info
Dobrze trafiłaś! Zuzia – nasza instruktorka jest specjalistką od Jogi Kręgosłupa. Na naszych zajęciach zadbasz o swoje zmęczone plecy w bezpieczny sposób – szanując ograniczenia swojego ciała i jednocześnie wykorzystując jego możliwości.
Wiele problemów z plecami wynika ze słabości mięśni pleców w stosunku do innych części ciała, co może powodować dodatkowe napięcie kręgosłupa. Utrzymywanie pozycji w jodze pomaga wzmocnić mięśnie pleców, co może zmniejszyć ból pleców.
Najlepsze efekty jogi osiąga się ćwicząc harmonijnie pozycje ze wszystkich grup asan: stojących, siadów, wygięć, skłonów, skrętów i balansów. Podczas zajęć skupimy się na terapeutycznym zastosowaniu jogi kręgosłupa w profilaktyce uogólnionych bólów szyi i barków oraz dolnej części kręgosłupa.
Joga to również forma treningu mentalnego, poprawiająca koncentrację, równowagę oraz obniżająca stres. Jak widzisz, jest to trening wszechstronny, uwzględniający zarówno poprawę kondycji fizycznej jak i relaksację poprzez oddech. Nauczysz się także, jak samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.
Zapisz się na cykl zajęć JOGA KRĘGOSŁUPA.
Co zyskasz?
- Czas dla siebie.
- Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.
- Polepszysz swoje samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
- Wzmocnisz mięśnie brzucha, dasz siłę ramionom i barkom.
- Rozgrzejesz całe ciało.
- Poprawisz swoja postawę.
Jedne zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od wyciszenia się po wyzwaniach codzienności. W części głównej wykonujemy asany. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla wszystkich kobiet oraz starszych nastolatek od 14 r.ż. (wymagana zgoda rodziców), które czują, że ich plecy potrzebują odprężenia. Dla osób lubiących jogę w kobiecym gronie. Nasz cykl jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa. Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisaniem się na zajęcia skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe?
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą, dlatego poziom ćwiczeń dopasujemy do możliwości uczestników. Jednak jeśli cierpisz na niepokojące lub długotrwałe bóle kręgosłupa to koniecznie udaj się do specjalisty, bo udział w zajęciach nie zastąpi konsultacji z fizjoterapeutą.
- Przez 8 tygodni ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
- Zajęcia w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy cyklu.
Terminy:
Startujemy 22 stycznia 2025 r., a cykl kończymy 12 marca 2025 r. Spotykamy się przez 8 tygodni w środy o 20:20.
Płatność:
Po zapisaniu się na zajęcia otrzymasz potwierdzenie dostępności miejsca. Aby dokończyć proces rezerwacji dokonaj wpłaty, korzystając z płatności on-line dostępnych w aplikacji ActiveNow (dla klientek zarejestrowanych) lub poprzez link, który dostaniesz w osobnej wiadomości zaraz po zatwierdzeniu rezerwacji.
Jeśli potrzebujesz faktury VAT, poinformuj nas o tym przed dokonaniem płatności i prześlij dane na adres: info@pogodnastudio.pl.
TAK DZIAŁAMY:
Zajęcia z grafiku trwają przez cały rok i są podzielone na kilkutygodniowe cykle składające się zazwyczaj z 6-8 spotkań. Wszystkie obecnie realizowane cykle planujemy kontynuować w kolejnym sezonie, który startuje od połowy stycznia. Istnieje jednak możliwość zmian w grafiku przy zbyt małej ilości chętnych osób do kontynuacji danego cyklu zajęć, o czym informujemy z odpowiednim wyprzedzeniem. To nie wszystko! Staramy się sukcesywnie rozszerzać ofertę o nowe zajęcia. Ponadto klientki, które kontynuują zajęcia mają zawsze gwarancję miejsca na swoje zajęcia w nowym sezonie.
NASZE PODEJŚCIE DO ZAJĘĆ:
Każde zajęcia staramy się dopasować do aktualnego stanu fizycznego oraz nastroju naszych klientek. Podążamy za potrzebami grupy i dobieramy odpowiednie na dany dzień ćwiczenia.