Na naszych zajęciach zadbasz o swoje zmęczone plecy w bezpieczny sposób – szanując ograniczenia swojego ciała i jednocześnie wykorzystując jego możliwości.

Wiele problemów z plecami wynika ze słabości mięśni pleców w stosunku do innych części ciała, co może powodować dodatkowe napięcie kręgosłupa. Utrzymywanie pozycji w jodze pomaga wzmocnić mięśnie pleców, co może zmniejszyć ból pleców.

Najlepsze efekty jogi osiąga się ćwicząc harmonijnie pozycje ze wszystkich grup asan: stojących, siadów, wygięć, skłonów, skrętów i balansów. Podczas zajęć skupimy się na terapeutycznym zastosowaniu jogi kręgosłupa w profilaktyce uogólnionych bólów szyi i barków oraz dolnej części kręgosłupa.

Joga to również forma treningu mentalnego, poprawiająca koncentrację, równowagę oraz obniżająca stres. Jak widzisz, jest to trening wszechstronny, uwzględniający zarówno poprawę kondycji fizycznej jak i relaksację poprzez oddech. Nauczysz się także, jak samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.

Zapisz się na cykl zajęć JOGA KRĘGOSŁUPA

Co zyskasz?

• Czas dla siebie.
• Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.
• Polepszysz swoje samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
• Wzmocnisz mięśnie brzucha, dasz siłę ramionom i barkom.
• Rozgrzejesz całe ciało.
• Poprawisz swoja postawę.

Jedne zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od wyciszenia się po wyzwaniach codzienności. W części głównej wykonujemy asany. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe.

Dla kogo są te zajęcia?

Dla kobiet oraz mężczyzn, którzy czują, że ich plecy potrzebują odprężenia.

Dla osób, które w pozycji siedzącej spędzają dużą część swojego dnia.

Nasze zajęciach są także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa.

nie jesteś pewny/-a czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisaniem się na nasz cykl skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe?

• Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą. Instruktorka Zuzanna dopasuje poziom ćwiczeń do możliwości uczestników zajęć.
• Ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
• Zajęcia w małej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszyscy uczestnicy będą wspólnie przechodzić przez kolejne etapy cyklu.

Terminy: 

Startujemy 17 października 2025 r., a cykl kończymy 28 listopada 2025 r. Spotykamy się przez 7 tygodni w piątki o 19:10.

Płatność:

Po zapisaniu się na zajęcia otrzymasz potwierdzenie dostępności miejsca. Aby dokończyć proces rezerwacji dokonaj wpłaty, korzystając z płatności on-line dostępnych w aplikacji ActiveNow (dla klientek zarejestrowanych) lub poprzez link, który dostaniesz w osobnej wiadomości zaraz po zatwierdzeniu rezerwacji.

Jeśli potrzebujesz faktury VAT, poinformuj nas o tym przed dokonaniem płatności i prześlij dane na adres: info@pogodnastudio.pl.

TAK DZIAŁAMY:

Organizacja zajęć
Zajęcia z grafiku odbywają się przez cały rok, z przerwą wakacyjną zależną od urlopów instruktorek. Są podzielone na kilkutygodniowe cykle – zazwyczaj po 6–8 spotkań. Wszystkie aktualnie prowadzone cykle planujemy kontynuować w kolejnym sezonie, jednak przy zbyt małej liczbie chętnych mogą nastąpić zmiany w grafiku. O ewentualnych modyfikacjach zawsze informujemy z wyprzedzeniem.

Dbamy o to, by oferta studia stale się rozwijała – stopniowo wprowadzamy nowe zajęcia. Klientki, które kontynuują udział, mają zawsze zagwarantowane miejsce na swoich zajęciach w nowym sezonie.

Nieobecności i odrabianie zajęć
Umożliwiamy odrabianie wcześniej zgłoszonych nieobecności. Liczbę zajęć do odrobienia ustalamy na początku każdego nowego cyklu.
Najważniejsze informacje organizacyjne znajdziesz tutaj (klik).

Nasze podejście
Każde spotkanie dostosowujemy do aktualnego stanu fizycznego i nastroju grupy. Podążamy za potrzebami uczestników i dobieramy odpowiednie na dany dzień ćwiczenia.