Zajęcia Mama na macie pomogą Ci mądrze i z uważnością przygotować ciało do porodu, a po narodzinach maluszka – łagodnie wrócić do formy. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie, które w ciąży i w czasie porodu ulegają osłabieniu lub rozciągnięciu m.in. mięśnie grzbietu, mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy. Pracujemy spokojnie, bez pośpiechu, z dużą troską o Twoje potrzeby. Pragniemy, aby to był czas w którym będziesz mogła znów poczuć się dobrze w swoim ciele, odzyskać lekkość i zaufanie do własnych sił.

Nasza instruktorka fizjoterapeutka Zuzanna, specjalistka od jogi i metody Pilatesa pomoże Ci utrzymać dobrą formę w czasie ciąży. Każde ćwiczenie będzie dobrane tak, by służyć Twojemu ciału na tym etapie, na którym jesteś.

Zajęcia trwają 55 minut. W trakcie zajęć będziemy korzystać z metod takich jak pilates, joga i trening medyczny oraz będziemy kłaść duży nacisk na oddech i świadomy kontakt z ciałem. To nie będzie zwykły trening – to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, poczuć siebie i zadbać o swoje ciało z czułością.

Zapisz się na cykl zajęć MAMA NA MACIE

Co zyskasz?

• • Poczujesz się lepiej w swoim ciele i zyskasz więcej komfortu na co dzień.

  • Spędzisz czas wśród kobiet przechodzących przez podobny etap życia.

  • Wzmocnisz ciało, poprawisz elastyczność i odzyskasz poczucie sprawności.

  • Delikatnie, ale skutecznie zadbasz o formę w ciąży lub po porodzie.

  • Poprawisz postawę, odciążysz kręgosłup i poczujesz więcej lekkości.

Dla kogo są te zajęcia?

• Dla świeżo upieczonych mam, które chcą pozostać w dobrej formie i zadbać o siebie w bezpieczny, świadomy sposób. Zajęcia są otwarte dla kobiet po zakończonym połogu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń rekomendujemy konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
• Dla kobiet w ciąży, które otrzymały zgodę od lekarza o braku przeciwwskazań do podjęcia aktywności fizycznej. Wspomniane wyżej zaświadczenie prosimy przynieść na pierwsze zajęcia.

Na cykl Mama na macie możesz przyjść sama, ale także razem z dzieckiem do 2 r.ż.! Podczas treningu maluch będzie tuż obok Ciebie! Będzie przyglądał się ćwiczącej mamie, może bawić się na macie lub włączyć się w ruch, jeśli będzie miał na to ochotę.

Podaruj sobie czas, który wzmocni Twoje ciało i ukoi głowę. Jesteś mile widziana – dokładnie taka, jaka jesteś.

Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe?

• Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą. Instruktorka Zuzanna dopasuje poziom ćwiczeń do możliwości uczestniczek zajęć.
• Ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
• Zajęcia w małej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodzić przez kolejne etapy cyklu.

Terminy: 

Startujemy 10 lutego 2026 r., a cykl kończymy 24 marca 2026 r. Spotykamy się przez 7 tygodni we wtorki o 16:45.

Płatność:

Po zapisaniu się na zajęcia otrzymasz potwierdzenie dostępności miejsca. Aby dokończyć proces rezerwacji dokonaj wpłaty, korzystając z płatności on-line dostępnych w aplikacji ActiveNow (dla Klientek zarejestrowanych) lub poprzez link, który dostaniesz w osobnej wiadomości zaraz po zatwierdzeniu rezerwacji.

Jeśli potrzebujesz faktury VAT, poinformuj nas o tym przed dokonaniem płatności i prześlij dane na adres: info@pogodnastudio.pl.

TAK DZIAŁAMY:

Organizacja zajęć
Zajęcia z grafiku odbywają się przez cały rok, z przerwą wakacyjną zależną od urlopów instruktorów. Są podzielone na kilkutygodniowe cykle – zazwyczaj po 6-8 spotkań. Wszystkie aktualnie prowadzone cykle planujemy kontynuować w kolejnym sezonie, jednak przy zbyt małej liczbie chętnych mogą nastąpić zmiany w grafiku. O ewentualnych modyfikacjach zawsze informujemy z wyprzedzeniem.

Dbamy o to, by oferta studia stale się rozwijała – stopniowo wprowadzamy nowe zajęcia. Klientki, które chcą kontynuować udział na swoich zajęciach w kolejnym sezonie, mają zawsze zagwarantowane miejsce w grupie.

Nieobecności i odrabianie zajęć
Umożliwiamy odrabianie wcześniej zgłoszonych nieobecności. Liczbę zajęć do odrobienia ustalamy na początku każdego nowego cyklu.
Najważniejsze informacje organizacyjne znajdziesz tutaj (klik).

Nasze podejście
Każde spotkanie dostosowujemy do aktualnego stanu fizycznego i nastroju grupy. Podążamy za potrzebami uczestników i dobieramy odpowiednie na dany dzień ćwiczenia.