Dobrze trafiłaś! Mobilność i rozciąganie to spokojne zajęcia, podczas których zadbasz o sprawność, elastyczność i swobodę ruchu całego ciała.

Podczas zajęć będziemy łączyć ćwiczenia poprawiające mobilność stawów z rozciąganiem i pracą nad zmniejszeniem nadmiernych napięć mięśniowych. Szczególną uwagę poświęcimy obszarom, które często tracą swoją naturalną swobodę ruchu na skutek siedzącego trybu życia – m.in. kręgosłupowi, biodrom i obręczy barkowej.

Będziemy pracować spokojnie i z uważnością na możliwości własnego ciała. W ćwiczeniach wykorzystamy również drabinki, taśmy, rollery czy piłeczki do masażu. Wszystko pod czujnym okiem Magdy, naszej instruktorki.

Nauczysz się:

• bezpiecznie pracować nad mobilnością i elastycznością swojego ciała,

• wykonywać ćwiczenia poprawiające zakres ruchu w stawach,

• rozciągać główne grupy mięśniowe,

• rozluźniać obszary szczególnie narażone na napięcia i sztywność,

• świadomie pracować ze swoim ciałem.

Czym w ogóle jest mobilność?

Mobilność to zdolność ciała do wykonywania ruchów swobodnie i w odpowiednim zakresie. Wpływa na nią zarówno ruchomość naszych stawów, jak i elastyczność mięśni oraz kontrola ruchu.

Regularna praca nad mobilnością i rozciąganiem może pomóc zachować sprawność, zmniejszyć uczucie sztywności i sprawić, że codzienne ruchy staną się swobodniejsze. To szczególnie ważne, jeśli dużo czasu spędzasz w jednej pozycji, np. siedząc przy biurku.

Co zyskasz?

• większą swobodę i płynność ruchu,

• poprawę mobilności stawów,

• większą elastyczność mięśni,

• pracę nad zakresem ruchu kręgosłupa, bioder i obręczy barkowej,

• zmniejszenie uczucia napięcia i sztywności w ciele,

• lepszą świadomość własnego ciała.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od spokojnego przygotowania całego ciała do ruchu. Następnie wykonujemy ćwiczenia mobilizujące poszczególne stawy oraz ćwiczenia rozciągające główne grupy mięśniowe. W zależności od ćwiczeń wykorzystujemy również dodatkowe akcesoria.

Dla kogo są te zajęcia?

Dla osób, które chcą poprawić mobilność i elastyczność ciała oraz poczuć większą swobodę ruchu. Szczególnie polecamy je osobom, które dużo siedzą lub stoją, odczuwają sztywność i napięcie mięśni albo po prostu chcą regularnie zadbać o sprawność swojego ciała.

Nie musisz być rozciągnięta, żeby zacząć – ćwiczenia dopasowujemy do możliwości uczestników.

Dlaczego nasze zajęcia są wyjatkowe?

• Traktujemy ciało z dużym szacunkiem i uwagą – Magda dopasowuje ćwiczenia do możliwości uczestników.

• Ćwiczymy w kameralnej grupie, dzięki czemu instruktorka może zwrócić większą uwagę na sposób wykonywania ćwiczeń.

• Nie liczy się to, jak duży zakres ruchu osiągniesz. Pracujemy nad tym, aby Twoje ciało stopniowo stawało się bardziej mobilne, elastyczne i swobodne w ruchu.

Płatność:

Po zapisaniu się na zajęcia otrzymasz potwierdzenie dostępności miejsca. Aby dokończyć proces rezerwacji dokonaj wpłaty, korzystając z płatności on-line dostępnych w aplikacji ActiveNow (dla klientów zarejestrowanych) lub poprzez link, który dostaniesz w osobnej wiadomości zaraz po zatwierdzeniu rezerwacji.

Jeśli potrzebujesz faktury VAT, poinformuj nas o tym przed dokonaniem płatności i prześlij dane na adres: info@pogodnastudio.pl.

TAK DZIAŁAMY:

Organizacja zajęć:

Zajęcia odbywają się w regularnych cyklach przez cały rok, z wyjątkiem przerwy wakacyjnej. Są podzielone na kilkutygodniowe cykle – zazwyczaj po 6-8 spotkań. Wszystkie aktualnie prowadzone cykle planujemy kontynuować w kolejnym sezonie, jednak przy zbyt małej liczbie chętnych mogą nastąpić zmiany w grafiku. O ewentualnych modyfikacjach zawsze informujemy z wyprzedzeniem.

Dbamy o to, by oferta studia stale się rozwijała – stopniowo wprowadzamy nowe zajęcia. Klienci, którzy chcą kontynuować udział na swoich zajęciach w kolejnym sezonie, mają zawsze zagwarantowane miejsce w grupie.

Nieobecności i odrabianie zajęć:

Umożliwiamy odrabianie wcześniej zgłoszonych nieobecności. Liczbę zajęć do odrobienia ustalamy na początku każdego nowego sezonu. Informacje o tym oraz wszystkie inne dotyczące organizacji spotkań znajdziesz tutaj (klik).

Nasze podejście:

Każde zajęcia dostosowujemy do aktualnego stanu fizycznego i nastroju grupy. Podążamy za potrzebami uczestników i dobieramy odpowiednie na dany dzień ćwiczenia.