WARSZTATY RELAKSUJĄCE – JOGA NA STRES

Joga rozluźniająca skierowana jest do wszystkich, którzy chcą odpuścić codzienne stresy i napięcia, a także zrozumieć, jak to mogą robić świadomie i intencjonalnie. Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się relaksować swoje ciało i głowę samodzielnie, na zajęciach jogi i poza nimi, nawet za biurkiem w pracy.

Będziemy używać jogicznych narzędzi, które poszerzą naszą świadomość ciała i szukać dróg rozluźniania go. Będziemy pracować w jogicznym śnie (joga nidra), gdzie relaksowane są poszczególne części ciała. Wejdziemy w nie głęboko. Za sprawą ruchu połączonego z oddechem (vinyasy) również rozluźniamy ciało i przyjrzymy się jak wielkie znaczenie dla relaksu maja ruch i oddech. Uczestnicy zostaną wprowadzeni w techniki medytacyjne, dzięki którym odczują lepiej, co się w ciele dzieje, gdzie tworzą się napięcia. I zrozumieją jak za pomocą oddechu można samodzielnie te napięcia niwelować.
Zrelaksowane ciało to też zrelaksowany umysł. Naszym celem jest zrzucenie codzienności z barków i innych części ciała, i przeniesienie się do błogiego stanu rozluźnienia, do którego tak często, za często, nie mamy dostępu. Ładujemy akumulatory!!

W programie:
JOGA NIDRA. Jogicznym snem zaczynamy i kończymy praktykę. Wchodzimy w głębokie odczuwanie ciała i jego poszczególnych partii i części.
DELIKATNE, WYCISZAJĄCE VINYASY. Łączymy ruch z oddechem i za pomocą takiego ruchu usuwamy napięcia z ciała i umysłu.
MEDYTACJA SKANUJĄCA (metodą vipassany). Szukamy dalej kontaktu z ciałem, wchodzimy w odczuwanie i uważną świadomość ciała.
ODDECH. Usiądziemy i za pomocą technik oddechowych (pranajama, kriya) będziemy resetować umysł z codziennych wyzwań.