kurs

zdrowy kręgosłup

start 14.01

Czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje odciążenia?

Nie jesteś zadowolona ze swojej postawy?

Masz wrażenie sztywności i ograniczeń ruchu w stawach?

Doświadczasz w związku z tym bólu pleców, karku, a może kolan, bioder, barków czy nadgarstków? Chcesz to zmienić?

Zajęcia poprowadzi:

TERMIN:

PIĄTEK 18:00-18:55

6 SPOTKAŃ:

1. 14.01.2022, 2. 21.01.2022, 3. 28.01.2022, 4. 18.02.2022, 5. 25.02.2022, 6. 4.03.2022

TYP KURSU:

spotkania 1 raz w tygodniu

GDZIE:

POGODNA STUDIO,  sala 1 

CENA: 

210 zł – w przedsprzedaży do 5.01

240 zł – cena regularna od 6.01. 

 

Dobrze trafiłaś! Zapraszamy na nasz kurs! Ania nasza instruktorka jest trenerką therapy fitness i uświadomi Ci, jak na co dzień poprzez ruch zadbać o swoje ciało. Zapisz się już dziś – nie zwlekaj, bo życie ucieka.

Na naszym kursie nauczysz się:

  • zestawu ćwiczeń, które przyniosą ulgę Twoim zmęczonym plecom.
  • prawidłowej postawy
  • 6 zajęć = 6 różnorodnych lekcji

Zapisz się na kurs ZDROWY KRĘGOSŁUP.

Najnowsze badania dowiodły, że siedzenie, szczególnie to długotrwałe, na które narażone są osoby pracujące za biurkiem przyczynia się do występowania wielu chorób, od otyłości i cukrzycy po nowotwory i depresję, Okazuje się wręcz, że pracownik biurowy odnosi więcej kontuzji niż pracownik fizyczny! Fakty są jednoznaczne: siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia – dosłownie skraca życie, a krzesło to nasz wróg numer jeden!

Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy zakres ćwiczeń z poniższych tematów:

1. Ćwiczenia z piłkami (duża, ovoball i tenisowa), 2. Ćwiczenia z użyciem krzesła, 3. Trening z taśmą i ciężarkami – delikatne wzmacnienie całego ciała, 4.Rozciąganie i relaksacja oraz ćwiczenia na dłonie i nadgarski, 5. Trening równowagi i ćwiczenia dla stóp, 6. Rozbujaj swoją miednicę – trening dna miednicy

Na koniec zasłużony relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe  z wykorzystaniem różnych technik.

Zapisz się na kurs ZDROWY KRĘGOSŁUP.

Co zyskasz?

  • Poznasz proste sposoby zapobiegania bólom odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szyi, barków, nadgarstków i kolan.
  • Nie dasz się znów zaskoczyć pandemii, bo nauczysz się prostych ćwiczeń, które będziesz mogła wykonywać samodzielnie w domu!
  • Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.

Dla kogo jest ten kurs?

Dla wszystkich kobiet, które czują, że ich plecy potrzebują odprężenia.

Dla kobiet lubiących mądry trening w kobiecym gronie.

Dla osób, które w pozycji siedzącej spędzają dużą część swojego dnia.

Nasz kurs jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa.

Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisaniem się na kurs skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dlaczego kurs jest wyjątkowy?

Nauczysz się także, jak dbać o dno miednicy i samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.

  • Mała grupa = większe bezpieczeństwo.
  • Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą, dlatego poziom ćwiczeń dopasujemy do możliwości uczestników kursu. Jednak jeśli cierpisz na niepokojące lub długotrwałe bóle kręgosłupa to koniecznie udaj się do specjalisty, bo udział w kursie nie zastąpi konsutacji z fizjoterapeutą.
  • Przez 6 tygodni ćwiczymy w stałej, kameralnej grupie osób.
  • Nasza nowa formuła zajęć w zamkniętej grupie pozwoli Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy kursu.

Terminy: 

Startujemy 14 stycznia 2022 r., koniec kursu przewidujemy na 4 marca 2022 r. Spotykamy się w 6 piątków o 18:00 z wyłączeniem ferii zimowych – dokładna rozpiska terminów znajduje się w różowej ramce powyżej.

masz pytania?

przeczytaj