mini kurs

zdrowy kręgosłup, TEMAT: ZDRowo przy biurku

start 12.11

W pozycji siedzącej spędzasz dużą część swojego dnia?

Nie jesteś zadowolona ze swojej postawy?

Masz wrażenie sztywności i ograniczeń ruchu w stawach?

Doświadczasz w związku z tym bólu pleców, karku, a może kolan, bioder, barków czy nadgarstków? Chcesz to zmienić?

Zajęcia poprowadzi:

TERMIN:

PIĄTEK 18:00 – 18:55

12.11 – 3.12 

TYP KURSU:

4-spotkaniowy MINI kurs, spotkania 1 raz w tygodniu

GDZIE:

POGODNA STUDIO, sala 1 

CENA: 

140 zł – w przedsprzedaży do 02.11

160 zł – cena regularna od 03.11

Dobrze trafiłaś! Zapraszamy na nasz kurs! Ania nasza instruktorka jest trenerką therapy fitness i uświadomi Ci, jak na co dzień poprzez ruch zadbać o swoje ciało. Zapisz się już dziś – nie zwlekaj, bo życie ucieka.

Na naszym kursie nauczysz się:

  • zestawu ćwiczeń, które przyniosą ulgę Twoim zmęczonym plecom.
  • prawidłowej postawy
  • mini zestawów ćwiczeń przy biurku do wykorzystania w czasie przerwy w pracy.

Zapisz się na kurs ZDROWO PRZY BIURKU.

Najnowsze badania dowiodły, że siedzenie, szczególnie to długotrwałe, na które narażone są osoby pracujące za biurkiem przyczynia się do występowania wielu chorób, od otyłości i cukrzycy po nowotwory i depresję, Okazuje się wręcz, że pracownik biurowy odnosi więcej kontuzji niż pracownik fizyczny! Fakty są jednoznaczne: siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia – dosłownie skraca życie, a krzesło to nasz wróg numer jeden!

W czasie układaniu programu kursu inspirowałyśmy się książką: “Skazany na biurko” dr Kelly Starrett’a.

Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy ćwiczenia przynoszące ulgę Twojemu kręgosłupowi oraz pracujemy nad poprawą Twojej postawy. Na koniec zasłużony relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe  z wykorzystaniem różnych technik.

Zapisz się na kurs ZDROWO PRZY BIURKU.

Co zyskasz?

  • Poznasz proste sposoby zapobiegania bólom odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szyi, barków, nadgarstków i kolan.
  • Nauczysz się chodzić, schylać się i siadać w sposób zgodny z anatomiczną budową ciała
  • Nie dasz się znów zaskoczyć pandemii, bo nauczysz się prostych ćwiczeń, które będziesz mogła wykonywać samodzielnie w domu!
  • Poznasz sposoby pozwalające, jak najmniej czasu spędzać w pozycji siedzącej, pokażemy Ci nawet, jak przekształcić biurko w mebel, przy którym można pracować na stojąco!
  • Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.

Dla kogo jest ten kurs?

Dla wszystkich kobiet, które czują, że ich plecy potrzebują odprężenia.

Dla kobiet lubiących mądry trening w kobiecym gronie.

Dla osób, które w pozycji siedzącej spędzają dużą część swojego dnia.

Nasz kurs jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa.

Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisaniem się na kurs skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dlaczego kurs jest wyjątkowy?

Nauczysz się także, jak dbać o dno miednicy i samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.

  • Mała grupa = większe bezpieczeństwo.
  • Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą, dlatego poziom ćwiczeń dopasujemy do możliwości uczestników kursu. Jednak jeśli cierpisz na niepokojące lub długotrwałe bóle kręgosłupa to koniecznie udaj się do specjalisty, bo udział w kursie nie zastąpi konsutacji z fizjoterapeutą.
  • Przez 7 tygodni ćwiczymy w stałej, kameralnej grupie osób.
  • Nasza nowa formuła zajęć w zamkniętej grupie pozwoli Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy kursu.

Terminy: 

Startujemy 12 listopada 2021 r., koniec kursu przypada na 3 grudnia 2021 r. Będziemy spotykały się przez 4 kolejne piątki o 18:00.

masz pytania?

przeczytaj