cykl zajęć
ROZCIĄGANIE I RELAKS*
start 21.11
OTWARTY POZIOM
ULGA DLA CIAŁA I KRĘGOSŁUPA
Dużą część dnia przebywasz w pozycji siedzącej?
Czujesz, że Twoje mięśnie są napięte, a codzienny stres dosłownie „wchodzi” w Twoje mięśnie?
Szukasz chwili wytchnienia i relaksu po całym tygodniu w pracy?
Zajęcia poprowadzi

HARMONOGRAM:
WTOREK 20:15 – 21:10
7 SPOTKAŃ
Start: 21.11.2023
TYP ZAJĘĆ:
Spotkania raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
CENA:
295 zł – w przedsprzedaży do 13.11.
340 zł – cena regularna od 14.11.
Dobrze trafiłaś! Na naszym cyklu zajęć Rozciąganie i relaks zadbasz o ciało, umysł i oddech!
Rozciąganie to zajęcia, na których masz szansę zwolnić codzienne tempo. Spokojna muzyka, niska intensywność zajęć oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą uspokoić Twoje myśli i rozluźnić mięśnie. Mniej napięć w ciele to płynniejsze, większe zakresy ruchu w stawach, bardziej wyprostowana, otwarta postawa ciała oraz lepszy nastrój. Na zajęciach nauczysz się ćwiczyć z wykorzystaniem drabinek, taśm, rollerów czy piłeczek do masażu. Wszystko pod czujnym okiem Asi, naszej instruktorki.
Nauczysz się:
- Rozciągać się z szacunkiem do swojego ciała.
- Ćwiczeń rozciągających główne grupy mięśniowe oraz poszczególne stawy i mięśnie – nauczysz się rozciągać od “stóp do głów”!
Czym w ogóle jest rozciąganie?
To skuteczny sposób poprawiania i utrzymywania sprawności ruchowej przez całe życie. Rozciąganie to także wspaniały systemem redukowania napięć mięśniowych i psychicznych. Rozciąganie daje poczucie wolności i rozluźnienia! Każdemu! Rozciąganie jest proste, lecz ćwiczący powinni dobrze znać właściwe metody wykonywania ćwiczeń i rozumieć ich technikę. Nie ma niebezpieczeństw urazów, bo wolne rozciąganie mięśnia polega na pozostaniu w danej pozycji przez określony czas. Metoda jest skuteczna w każdym wieku i stanie zdrowia – poprawi Twoją sprawność i samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
Zapisz się na cykl zajęć ROZCIĄGANIE I RELAKS.
Co zyskasz?
- Poprawę elastyczności mięśni, swobodniejszy zakres ruchu w obrębie stawów, w tym kręgosłupa, obręczy barkowej i bioder.
- Poprawę postawy, dzięki czemu będziesz czuła się bardziej pewna siebie.
- Odprężenie i redukcję stresu.
Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy ćwiczenia rozciągające. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe z wykorzystaniem różnych technik.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla kobiet oraz starszych nastolatek (od 14 r.ż.), które spędzają dużo czasu w pozycjach wymuszonych (długie siedzenie czy stanie). Dla osób, które czują podwyższone napięcie psychiczne i fizyczne, a także dla Pań lubiących spokojne zajęcia w kobiecym gronie.
Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe?
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą. Instruktorka Asia dopasuje poziom ćwiczeń do możliwości uczestników zajęć.
- Przez 7 tygodni ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
- Spotkania w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez wszystkie etapy cyklu
Terminy:
Startujemy 21 listopada 2023 r., a cykl kończymy 9 stycznia 2024 r. Spotykamy się przez 7 tygodni we wtorki o 20:15 z wyłączeniem okresu ferii świątecznych tj. 25.12.2023 – 01.01.2024.