Dobrze trafiłaś! Na kursie Rozciąganie i relaks zadbasz o ciało, umysł i oddech!

Rozciąganie i relaks to zajęcia, na których masz szansę zwolnić codzienne tempo. Spokojna muzyka, niska intensywność zajęć oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą uspokoić Twoje myśli i rozluźnić mięśnie. Mniej napięć w ciele to płynniejsze, większe zakresy ruchu w stawach, bardziej wyprostowana, otwarta postawa ciała oraz lepszy nastrój. Na zajęciach nauczysz się ćwiczyć z wykorzystaniem drabinek, taśm, rollerów czy piłeczek do masażu. Wszystko pod czujnym okiem Asi, naszej instruktorki.

Nauczysz się:

• Rozciągać się z szacunkiem do swojego ciała.
• ‌Technik radzenia sobie ze stresem po trudnym dniu.
• ‌Ćwiczeń rozciągających główne grupy mięśniowe oraz poszczególne stawy i mięśnie – nauczysz się rozciągać od “stóp do głów”! 

Czym w ogóle jest rozciąganie?

To skuteczny sposób poprawiania i utrzymywania sprawności ruchowej przez całe życie. Rozciąganie to także wspaniały systemem redukowania napięć mięśniowych i psychicznych. Rozciąganie daje poczucie wolności i rozluźnienia! Każdemu! Rozciąganie jest proste, lecz ćwiczący powinni dobrze znać właściwe metody wykonywania ćwiczeń i rozumieć ich technikę.  Nie ma niebezpieczeństw urazów, bo wolne rozciąganie mięśnia polega na pozostaniu w danej pozycji przez określony czas. Metoda jest skuteczna w każdym wieku i stanie zdrowia – poprawi Twoją sprawność i samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!

Co zyskasz?

Poprawę elastyczności mięśni, swobodniejszy zakres ruchu w obrębie stawów, w tym kręgosłupa, obręczy barkowej i bioder. ‌Poprawę postawy, dzięki czemu będziesz czuła się bardziej pewna siebie ‌Odprężenie i redukcję stresu

Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy ćwiczenia rozciągające.. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe z wykorzystaniem różnych technik.

Dla kogo jest ten kurs?

Dla osób, które pracują w pozycjach wymuszonych (długie siedzenie czy stanie), które czują podwyższone napięcie psychiczne i fizyczne, a także dla lubiących spokojne zajęcia w kobiecym gronie.

Dlaczego kurs jest wyjątkowy?

• Mała grupa = większe bezpieczeństwo.
• Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą. Instruktorka Ania dopasuje poziom ćwiczeń do możliwości uczestników kursu.
• Przez 5 tygodni ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
• Spotkania w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez wszystkie etapy kursu.