kurs
ROZCIĄGANIE I RELAKS
kurs odwołany
DOBRY WYBÓR DLA POCZĄTKUJĄCYCH
ULGA DLA CIAŁA I KRĘGOSŁUPA
Dużą część dnia przebywasz w pozycji siedzącej?
Czujesz, że Twoje mięśnie są napięte, a codzienny stres dosłownie „wchodzi” w Twoje mięśnie?
Szukasz chwili wytchnienia i relaksu po całym tygodniu w pracy?
Zajęcia poprowadzi

TYP KURSU:
Spotkania raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
Dobrze trafiłaś! Na kursie Rozciąganie i relaks zadbasz o ciało, umysł i oddech!
Rozciąganie i relaks to zajęcia, na których masz szansę zwolnić codzienne tempo. Spokojna muzyka, niska intensywność zajęć oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą uspokoić Twoje myśli i rozluźnić mięśnie. Mniej napięć w ciele to płynniejsze, większe zakresy ruchu w stawach, bardziej wyprostowana, otwarta postawa ciała oraz lepszy nastrój. Na zajęciach nauczysz się ćwiczyć z wykorzystaniem drabinek, taśm, rollerów czy piłeczek do masażu. Wszystko pod czujnym okiem Asi, naszej instruktorki.
Nauczysz się:
- Rozciągać się z szacunkiem do swojego ciała.
- Technik radzenia sobie ze stresem po trudnym dniu.
- Ćwiczeń rozciągających główne grupy mięśniowe oraz poszczególne stawy i mięśnie – nauczysz się rozciągać od “stóp do głów”!
Czym w ogóle jest rozciąganie?
To skuteczny sposób poprawiania i utrzymywania sprawności ruchowej przez całe życie. Rozciąganie to także wspaniały systemem redukowania napięć mięśniowych i psychicznych. Rozciąganie daje poczucie wolności i rozluźnienia! Każdemu! Rozciąganie jest proste, lecz ćwiczący powinni dobrze znać właściwe metody wykonywania ćwiczeń i rozumieć ich technikę. Nie ma niebezpieczeństw urazów, bo wolne rozciąganie mięśnia polega na pozostaniu w danej pozycji przez określony czas. Metoda jest skuteczna w każdym wieku i stanie zdrowia – poprawi Twoją sprawność i samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
Co zyskasz?
Poprawę elastyczności mięśni, swobodniejszy zakres ruchu w obrębie stawów, w tym kręgosłupa, obręczy barkowej i bioder. Poprawę postawy, dzięki czemu będziesz czuła się bardziej pewna siebie Odprężenie i redukcję stresu
Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy ćwiczenia rozciągające.. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe z wykorzystaniem różnych technik.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, które pracują w pozycjach wymuszonych (długie siedzenie czy stanie), które czują podwyższone napięcie psychiczne i fizyczne, a także dla lubiących spokojne zajęcia w kobiecym gronie.
Dlaczego kurs jest wyjątkowy?
- Mała grupa = większe bezpieczeństwo.
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą. Instruktorka Ania dopasuje poziom ćwiczeń do możliwości uczestników kursu.
- Przez 5 tygodni ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
- Spotkania w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez wszystkie etapy kursu.