mini kurs
pilates dla kręgosłupa
start 20.05
Czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje odciążenia?
Nie jesteś zadowolona ze swojej postawy?
Chciałabyś się wyciszyć, odstresować, a jednocześnie wykonać bezpieczny trening całego ciała?
Zajęcia poprowadzi:

TERMIN:
PIĄTEK 18:00 – 18:55
20.05 – 24.06
5 SPOTKAŃ
1. 20.05.2022, 2. 27.05.2022, 3. 03.06.2022, 4. 10.06.2022, 5. 24.06.2022
TYP KURSU:
MINI kurs, spotkania 1 raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
CENA:
175 zł – w przedsprzedaży do 12.05
200 zł – cena regularna od 13.05
Dobrze trafiłaś! Ania – nasza instruktorka jest specjalistką od metody Pilatesa. Na naszym kursie zadbasz o ciało z szacunkiem do kręgosłupa oraz mięśni dna miednicy!
Nauczysz się techniki podstawowych ćwiczeń metody Pilates, poprawisz postawę ciała oraz wzmocnisz i uelastycznisz całe ciało.
Zapisz się na kurs PILATES DLA KRĘGOSŁUPA.
Pilates skupia się na rozwijaniu świadomości ciała. Ruchy są precyzyjne, płynne i zsynchronizowane z oddechem. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie wewnętrzne stabilizujące kręgosłup, miednicę oraz łopatki, przeciwdziałając skutkom siedzącego trybu życia – poprawiają postawę ciała i zapobiegają urazom kręgosłupa. Pilates to również trening mentalny, poprawiający koncentrację, równowagę oraz obniżający stres. Jak widzisz, jest to trening wszechstronny, uwzględniający zarówno poprawę kondycji fizycznej jak i relaksację poprzez oddech. Ania pokaże Ci jak ćwiczyć szanując ograniczenia swojego ciała, jednocześnie wykorzystując jego możliwości. Nauczysz się także, jak dbać o dno miednicy i samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.
Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy zaplanowane ćwiczenia. Na koniec relaks, czyli nagroda za porządny trening.
Co zyskasz?
- Na zawsze zmienisz swoją podstawę, będziesz wyglądać na 5 kg mniej.
- Nie dasz się znów zaskoczyć pandemii, bo nauczysz się prostych ćwiczeń, które będziesz mogła wykonywać samodzielnie w domu!
- Nauczysz się także, jak samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.
- Nauczysz się jak aktywizować mięśnie dna miednicy szczególnie w czasie codziennych czynności, takich, jak schylanie się i podnoszenie przedmiotów.
Zapisz się na kurs PILATES DLA KRĘGOSŁUPA.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla wszystkich kobiet, które czują, że ich plecy potrzebują odprężenia. Dla osób lubiących ćwiczenia Pilatesa w kobiecym gronie. Nasz kurs jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa.
Dlaczego kurs jest wyjątkowy?
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą, dlatego poziom ćwiczeń dopasujemy do możliwości uczestników kursu. Jednak jeśli cierpisz na niepokojące lub długotrwałe bóle kręgosłupa to koniecznie udaj się do specjalisty, bo udział w kursie nie zastąpi konsultacji z fizjoterapeutą.
- Mała grupa = większe bezpieczeństwo
- Przez 5 tygodni ćwiczymy w stałej, kameralnej grupie osób osób.
- Nasza formuła zajęć w zamkniętej grupie pozwoli Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy kursu.
Terminy:
Startujemy 20 maja 2022 r., kończymy 24 czerwca 2022 r. Spotykamy się przez 5 kolejnych piątków o 19:10 w wyłączeniem zajęć z 17 czerwca. Dokładna rozpiska terminów znajduje się w różowej ramce powyżej.