Joga regeneracyjna to praktyka świadomego relaksu, w której za pomocą różnych pomocy, podpieramy nasze ciało i w ten sposób odciążamy nasze mięśnie i stawy. Ta terapeutyczna forma jogi przynosi głęboki relaks, uspokaja umysł, łagodzi stres, ból, regeneruje nasze ciało i uzdrawia nasze emocje. To bardzo powolna forma jogi, która sprzyja przy okazji praktyce uważności na ciało, oddech, ruch.

Kilka słów od prowadzącej:

„Pozycje jogi stanowią duże wyzwanie, ale jednocześnie ich praktyka jest najlepszą metodą pracy nad własnym ciałem. Sprzyja zachowaniu zdrowia i długowieczności, a ze względu na duże możliwości adaptacji do umiejętności, wieku i ograniczeń osób ćwiczących jest odpowiednia dla każdego. We własnej praktyce najbardziej doceniam to, że cały czas mogę odkrywać i uczyć się po drodze nowych rzeczy. Posiadam kilkunastoletnie doświadczenie w praktyce jogi. Podczas zajęć zwracam uwagę na ustawienie ciała w pozycji zgodnie z biomechaniką i fizjologią oraz na pracę z oddechem. Uważam, że joga uczy dużej świadomości swojego ciała, świadomego życia, bycia tu i teraz. Uczy pokory, cierpliwości, uważności i lepszego kontaktu ze sobą. Serdecznie zapraszam wszystkich chcących spróbować swoich sił na macie. Pomogę Wam odnaleźć równowagę w natłoku codziennych obowiązków, zbudować siłę i elastyczność oraz zadbam o dobrą kondycję waszych stawów i kręgosłupa.”

Zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od delikatnej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy ćwiczenia rozciągające. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe z wykorzystaniem różnych technik.

Co zyskasz?

• Poprawisz mobilność kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder oraz zwiększysz elastyczność mięśni.
• Na koniec każdych zajęć czeka na Ciebie relaks dla ciała i umysłu z wykorzystaniem technik oddechowych i wizualizacji, dobranych do potrzeb i możliwości grupy.
• Dowiesz się czym jest trening autogenny Schultza, metoda Jacobsona, instruktorka Zuzanna zaprezentuje techniki wizualizacji i ćwiczenia na koncentrację. Celem ćwiczeń odprężających jest odblokowanie napięcia w ciele i zbliżenie się do stanu naturalnego spokoju i wyciszenia.
• Nauczysz się odrywać myśli od spraw codziennych
• Poprawisz jakość swojego snu

Dla kogo jest ten kurs?

Dla wszystkich kobiet, które potrzebują odprężenia, regeneracji. Dla wszystkich nierozciągniętych i dla osób lubiących spokojne zajęcia w kobiecym gronie.

Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisem na kurs skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dlaczego kurs jest wyjątkowy?

• Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą.
• Instruktorka Zuzanna jest fizjoterapeutka, zadba podwójnie o bezpieczene wykonywanie ćwiczeń.
• Ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
• Zajęcia w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy kursu.