kurs
ZAPISY ZAKOŃCZONE
JOGA NA SILNE CIAŁO
start 7.11
GRUPA POCZĄTKUJĄCA
WZMOCNIENIE CIAŁA
Chcesz pobudzić ciało, jednocześnie je wzmacniając oraz rozciągając?
Potrzebujesz zadbać o kondycję stawów oraz kręgosłupa?
Zajęcia poprowadzi

HARMONOGRAM:
PONIEDZIAŁKI 19:10 – 20:05
7 SPOTKAŃ
Start: 07.11.2022
TYP KURSU:
Dwumiesięczny kurs, spotkania raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
Joga na silne ciało opiera się na dynamicznej i rozgrzewającej praktyce zawierającej sekwencje pozycji, które pobudzają ciało, wzmacniają oraz rozciągają. Pozycjom towarzyszy energetyzujący, przeponowy oddech, intensywnie angażujący wszystkie mięśnie oddechowe. W trakcie zajęć wykorzystamy elementy Zogi. Zoga jest koncepcją ruchową dla każdego, kto chce osiągnąć swobodę i świadomość ruchu oraz postawy w 4D. Poddaje ona próbie wszystkie możliwe relacje ciała do grawitacji i tworzy wiele globalnych i lokalnych wektorów ruchu dostępnych w ciele. Używa mapy taśm anatomicznych (Anatomy Trains) do kierowania procesem biomechanicznej interwencji wokół tensegracyjnego systemu powięziowego. Asany jogi są testami funkcjonalnymi i pozycjami wywołującymi różne wektory pociągania pomiędzy różnymi warstwami powięziowymi.
Kilka słów od prowadzącej:
„Pozycje jogi stanowią duże wyzwanie, ale jednocześnie ich praktyka jest najlepszą metodą pracy nad własnym ciałem. Sprzyja zachowaniu zdrowia i długowieczności, a ze względu na duże możliwości adaptacji do umiejętności, wieku i ograniczeń osób ćwiczących jest odpowiednia dla każdego. We własnej praktyce najbardziej doceniam to, że cały czas mogę odkrywać i uczyć się po drodze nowych rzeczy. Posiadam kilkunastoletnie doświadczenie w praktyce jogi. Podczas zajęć zwracam uwagę na ustawienie ciała w pozycji zgodnie z biomechaniką i fizjologią oraz na pracę z oddechem. Uważam, że joga uczy dużej świadomości swojego ciała, świadomego życia, bycia tu i teraz. Uczy pokory, cierpliwości, uważności i lepszego kontaktu ze sobą. Serdecznie zapraszam wszystkich chcących spróbować swoich sił na macie. Pomogę Wam odnaleźć równowagę w natłoku codziennych obowiązków, zbudować siłę i elastyczność oraz zadbam o dobrą kondycję waszych stawów i kręgosłupa.”
Jedne zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od krótkiej rozgrzewki całego ciała. W części głównej wykonujemy określone sekwencje asan. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe. Spokojne zajęcia w kobiecym gronie.
Co zyskasz?
- Wzmocnisz mięśnie brzucha, dasz siłę ramionom i barkom•
- Rozgrzejesz całe ciało •
- Wzmacnia mięśnie przy kręgosłupie •
- Poprawisz swoja postawę •
- Będziesz mieć możliwość zrozumienia siebie poprzez ruch i zyskasz szansę na odzyskanie odpowiedzialności za swobodę ruchu w życiu.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla wszystkich kobiet, które potrzebują wzmocnić swoje ciało i pragną zrozumieć siebie poprzez ruch i zyskać odpowiedzialność za swobodę ruchu w życiu.
Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisem na kurs skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dlaczego kurs jest wyjątkowy?
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą.
- Instruktorka Zuzanna jest fizjoterapeutka, zadba podwójnie o bezpieczene wykonywanie ćwiczeń.
- Ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
- Zajęcia w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy kursu.
Terminy:
Startujemy 7 listopada 2022 r., a kurs kończymy 19 grudnia 2022 r. Spotykamy się przez 7 tygodni w poniedziałki o 19:10.