Dobrze trafiłaś! Zuzanna – nasza instruktorka jest specjalistką od Jogi Kręgosłupa. Na naszym kursie zadbasz o swoje zmęczone plecy w bezpieczny sposób – szanując ograniczenia swojego ciała i jednocześnie wykorzystując jego możliwości.

Joga to również forma treningu mentalnego, poprawiająca koncentrację, równowagę oraz obniżająca stres. Jak widzisz, jest to trening wszechstronny, uwzględniający zarówno poprawę kondycji fizycznej jak i relaksację poprzez oddech. Nauczysz się także, jak samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.

Wiele problemów z plecami wynika ze słabości mięśni pleców w stosunku do innych części ciała, co może powodować dodatkowe napięcie kręgosłupa. Utrzymywanie pozycji w jodze pomaga wzmocnić mięśnie pleców, co może zmniejszyć ból pleców.

Najlepsze efekty jogi osiąga się ćwicząc harmonijnie pozycje ze wszystkich grup asan: stojących, siadów, wygięć, skłonów, skrętów i balansów. Podczas kursu skupimy się na terapeutycznym zastosowaniu jogi kręgosłupa w profilaktyce bólów szyi i barków oraz dolnej części kręgosłupa. Instruktorka Zuzanna zaprezentuje techniki wizualizacji i ćwiczenia na koncentrację. Celem ćwiczeń odprężających jest odblokowanie napięcia w ciele i zbliżenie się do stanu naturalnego spokoju i wyciszenia.

W czasie zajęć za pomocą różnych pomocy, podpieramy nasze ciało i w ten sposób odciążamy nasze mięśnie i stawy. Ta terapeutyczna forma jogi przynosi głęboki relaks, uspokaja umysł, łagodzi stres, ból, regeneruje nasze ciało i uzdrawia nasze emocje. To spokojna forma jogi, która sprzyja przy okazji praktyce uważności na ciało, oddech, ruch.

Zapisz się na kurs JOGA KRĘGOSŁUPA.

Co zyskasz?

• Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.
• Polepszysz swoje samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
• Poprawisz mobilność kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder oraz zwiększysz elastyczność mięśni.
• Na koniec każdych zajęć czeka na Ciebie relaks dla ciała i umysłu z wykorzystaniem technik oddechowych i wizualizacji, dobranych do potrzeb i możliwości grupy.
• Dowiesz się czym jest trening autogenny Schultza, metoda Jacobsona.

Jedne zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od wyciszenia się po wyzwaniach codzienności. W części głównej wykonujemy asany. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe.

Kilka słów od prowadzącej:

„Pozycje jogi stanowią duże wyzwanie, ale jednocześnie ich praktyka jest najlepszą metodą pracy nad własnym ciałem. Sprzyja zachowaniu zdrowia i długowieczności, a ze względu na duże możliwości adaptacji do umiejętności, wieku i ograniczeń osób ćwiczących jest odpowiednia dla każdego. We własnej praktyce najbardziej doceniam to, że cały czas mogę odkrywać i uczyć się po drodze nowych rzeczy. Posiadam kilkunastoletnie doświadczenie w praktyce jogi. Podczas zajęć zwracam uwagę na ustawienie ciała w pozycji zgodnie z biomechaniką i fizjologią oraz na pracę z oddechem. Uważam, że joga uczy dużej świadomości swojego ciała, świadomego życia, bycia tu i teraz. Uczy pokory, cierpliwości, uważności i lepszego kontaktu ze sobą. Serdecznie zapraszam wszystkich chcących spróbować swoich sił na macie. Pomogę Wam odnaleźć równowagę w natłoku codziennych obowiązków, zbudować siłę i elastyczność oraz zadbam o dobrą kondycję waszych stawów i kręgosłupa.”

Dla kogo jest ten kurs?

Dla wszystkich kobiet, które potrzebują odprężenia, regeneracji. Dla wszystkich nierozciągniętych i dla osób lubiących spokojne zajęcia w kobiecym gronie. Nasz kurs jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa.

Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisem na kurs skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dlaczego kurs jest wyjątkowy?

• Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą.
• Instruktorka Zuzanna jest fizjoterapeutką, zadba podwójnie o bezpieczne wykonywanie ćwiczeń.
• Ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
• Zajęcia w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki, będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy kursu. 

Terminy: 

Startujemy 9 stycznia 2023 r., a kurs kończymy 6 lutego 2023 r. Spotykamy się przez 5 tygodni w poniedziałki o 20:20.