CYKL ZAJĘĆ
JOGA KRĘGOSŁUPA
start 31.05
dla znających podstawy
DLA ZMĘCZONYCH PLECÓW
Czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje odciążenia?
Nie jesteś zadowolona ze swojej postawy?
Chciałabyś się wyciszyć, odstresować, a jednocześnie wykonać bezpieczny trening całego ciała?
Zajęcia poprowadzi

HARMONOGRAM:
ŚRODA 19:10 – 20:05
4 SPOTKANIA
Start: 31.05.2023
TYP ZAJĘĆ:
Spotkania raz w tygodniu
GDZIE:
POGODNA STUDIO, sala 1
CENA:
195 zł
Dobrze trafiłaś! Zuzia – nasza instruktorka jest specjalistką od Jogi Kręgosłupa. Na naszych zajęciach zadbasz o swoje zmęczone plecy w bezpieczny sposób – szanując ograniczenia swojego ciała i jednocześnie wykorzystując jego możliwości.
Wiele problemów z plecami wynika ze słabości mięśni pleców w stosunku do innych części ciała, co może powodować dodatkowe napięcie kręgosłupa. Utrzymywanie pozycji w jodze pomaga wzmocnić mięśnie pleców, co może zmniejszyć ból pleców.
Najlepsze efekty jogi osiąga się ćwicząc harmonijnie pozycje ze wszystkich grup asan: stojących, siadów, wygięć, skłonów, skrętów i balansów. Podczas zajęć skupimy się na terapeutycznym zastosowaniu jogi kręgosłupa w profilaktyce uogólnionych bólów szyi i barków oraz dolnej części kręgosłupa.
Joga to również forma treningu mentalnego, poprawiająca koncentrację, równowagę oraz obniżająca stres. Jak widzisz, jest to trening wszechstronny, uwzględniający zarówno poprawę kondycji fizycznej jak i relaksację poprzez oddech. Nauczysz się także, jak samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.
Zapisz się na cykl zajęć JOGA KRĘGOSŁUPA.
Co zyskasz?
- Na zawsze zmienisz swoją podstawę, będziesz wyglądać na 5 kg mniej.
- Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.
- Polepszysz swoje samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
Jedne zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od wyciszenia się po wyzwaniach codzienności. W części głównej wykonujemy asany. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla wszystkich kobiet, które czują, że ich plecy potrzebują odprężenia. Dla osób lubiących jogę w kobiecym gronie. Nasz cykl jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa. Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisaniem się na zajęcia skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe
- Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą, dlatego poziom ćwiczeń dopasujemy do możliwości uczestników zajęć. Jednak jeśli cierpisz na niepokojące lub długotrwałe bóle kręgosłupa to koniecznie udaj się do specjalisty, bo udział w zajęciach nie zastąpi konsultacji z fizjoterapeutą.
- Mała grupa = większe bezpieczeństwo
- Przez 4 tygodnie ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
- Zajęcia w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy cyklu.
Terminy:
Startujemy 31 maja 2023 r., a cykl kończymy 21 czerwca 2023 r. Spotykamy się przez 4 tygodnie w środy o 19:10