Dobrze trafiłaś! Zuzia – nasza instruktorka jest specjalistką od Jogi Kręgosłupa. Na naszych zajęciach zadbasz o swoje zmęczone plecy w bezpieczny sposób – szanując ograniczenia swojego ciała i jednocześnie wykorzystując jego możliwości.

Wiele problemów z plecami wynika ze słabości mięśni pleców w stosunku do innych części ciała, co może powodować dodatkowe napięcie kręgosłupa. Utrzymywanie pozycji w jodze pomaga wzmocnić mięśnie pleców, co może zmniejszyć ból pleców.

Najlepsze efekty jogi osiąga się ćwicząc harmonijnie pozycje ze wszystkich grup asan: stojących, siadów, wygięć, skłonów, skrętów i balansów. Podczas zajęć skupimy się na terapeutycznym zastosowaniu jogi kręgosłupa w profilaktyce uogólnionych bólów szyi i barków oraz dolnej części kręgosłupa.

Joga to również forma treningu mentalnego, poprawiająca koncentrację, równowagę oraz obniżająca stres. Jak widzisz, jest to trening wszechstronny, uwzględniający zarówno poprawę kondycji fizycznej jak i relaksację poprzez oddech. Nauczysz się także, jak samodzielnie korygować swoją postawę od stóp do głów.

Zapisz się na cykl zajęć JOGA KRĘGOSŁUPA.

Co zyskasz?

• Czas dla siebie.
• Poprawisz zakresy ruchu w stawach oraz w kręgosłupie.
• Polepszysz swoje samopoczucie. A co najważniejsze, ograniczysz negatywne skutki siedzącego trybu życia!
• Wzmocnisz mięśnie brzucha, dasz siłę ramionom i barkom.
• Rozgrzejesz całe ciało.
• Poprawisz swoja postawę.

Jedne zajęcia trwają 55 minut. Rozpoczynamy od wyciszenia się po wyzwaniach codzienności. W części głównej wykonujemy asany. Na koniec relaks! Czyli ćwiczenia relaksujące i oddechowe.

Dla kogo są te zajęcia?

Dla wszystkich kobiet oraz starszych nastolatek od 14 r.ż. (wymagana zgoda rodziców), które czują, że ich plecy potrzebują odprężenia. Dla osób lubiących jogę w kobiecym gronie. Nasz cykl jest także doskonałym rozwiązaniem w profilaktyce bólu kręgosłupa. Nie jesteś pewna, czy możesz korzystać z zajęć? Przed zapisaniem się na zajęcia skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dlaczego nasze zajęcia są wyjątkowe?

• Traktujemy ciało z ogromnym szacunkiem i uwagą, dlatego poziom ćwiczeń dopasujemy do możliwości uczestników. Jednak jeśli cierpisz na niepokojące lub długotrwałe bóle kręgosłupa to koniecznie udaj się do specjalisty, bo udział w zajęciach nie zastąpi konsultacji z fizjoterapeutą.
• Przez 7 tygodni ćwiczymy w kameralnej grupie osób.
• Zajęcia w zamkniętej grupie pozwolą Ci poczuć się pewniej i raźniej, bo wszystkie uczestniczki będą wspólnie przechodziły przez kolejne etapy cyklu.

Terminy: 

Startujemy 20 marca 2024 r., a cykl kończymy 8 maja 2024 r. Spotykamy się przez 7 tygodni w środy o 20:15 z wyłączeniem 1 maja. 

Zajęcia z grafiku trwają przez cały rok i są podzielone na kilkutygodniowe cykle składające się zazwyczaj z 6-8 spotkań. Dlatego wszystkie obecne cykle będą kontynuowane w kolejnym sezonie maj-czerwiec. Istnieje jednak możliwość zmian przy zbyt małej ilości chętnych osób do kontynuacji, o czym informujemy z odpowiednim wyprzedzeniem.

Płatność:

Po zapisaniu się na zajęcia oraz dostaniu potwierdzenie rezerwacji miejsca, aby dokończyć proces rezerwacji należy dokonać wpłaty, korzystając z jednej z dwóch możliwości:

1. Płatność on-line dostępna w aplikacji ActiveNow (dla Klientek zarejestrowanych) lub poprzez link, otrzymany zaraz po zatwierdzeniu rezerwacji  w osobnej wiadomości. 

2. Przelew tradycyjny wpisując w tytule: ”Wstęp na zajęcia – nazwa wybranych zajęć, imię i nazwisko uczestniczki”.

Jeśli potrzebna jest faktura VAT, prosimy o informację i przesłanie danych do wystawienia faktury przed dokonaniem płatności na adres: info@pogodnastudio.pl.